Europäischer Kodex gegen den Krebs

Zehn Tipps für ein gesundheitsbewusstes Leben

(SHKG) So können Sie ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gleichzeitig bestimmten Krebserkrankungen vorbeugen.

1. Rauchen Sie nicht.
   Wenn Sie rauchen, sollten Sie so schnell wie möglich damit aufhören. Gelingt Ihnen das nicht, sollten Sie zumindest nicht in Anwesenheit anderer rauchen.
2. Vermeiden Sie Übergewicht.
   Berechnen Sie zum Beispiel Ihren Body Mass Indes (BMI) nach der Formel: Körpergewicht in kg/Körpergröße (m)² Der Normalwert liegt zwischen 18,5 und 24,9. Werte über 25 zeigen Übergewicht an, Werte über 30 starkes Übergewicht.
3. Sorgen Sie für regelmäßige körperliche Bewegung.
   Schon dreimal in der Woche eine halbe Stunde wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
4. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse.
   Nehmen Sie täglich mindestens fünf Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten zu sich. Schränken Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln ein, die reich an tierischen Fetten sind.
5. Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum.
   An einem Tag sollten Männer insgesamt höchstens zwei Gläser Bier, Wein oder Spirituosen zu sich nehmen, Frauen nur ein Glas.
6. Vermeiden Sie übermäßige Sonnenbestrahlung und Sonnenbrände.
   Kinder und Heranwachsende müssen in besonderem Maße geschützt werden, ebenso wie Personen, die zu Sonnenbränden neigen.
7. Schützen Sie sich vor krebserregenden Stoffen.
   Halten Sie die Vorschriften ein, durch die Sie vor einem Kontakt mit krebserregenden Stoffen geschützt werden sollen. Folgen Sie genau den Gesundheits- und Sicherheitshinweisen auf Substanzen, die Krebs verursachen können. Befolgen Sie die Ratschläge des Bundesamtes für Strahlenschutz.
8. Lassen Sie sich gegen Hepatitis B impfen.
   Um nach und nach einen Impfschutz der gesamten Bevölkerung aufzubauen, empfiehlt die Ständige Impfkommission eine Impfung für alle Säuglinge, Kinder und Jugendliche. Auch besonders gefährdete Erwachsne sollten sich impfen lassen.
9. Gehen Sie bei folgenden Beschwerden zum Arzt:
   • ungewohnte Schwellung Wunde (auch im Mund), die nicht abheilt
   • Veränderung an einem Hautmal
   • abnorme Blutungen
   • andauernde Beschwerden, wie chronischer Husten oder anhaltende Heiserkeit
   • Veränderungen beim Stuhlgang oder beim Urinieren
   • unerklärlicher Gewichtsverlust
10. Nutzen Sie die gesetzlichen Krebs-Früherkennungsprogramme.
    Denn für die meisten Krebsarten gilt: Je früher eine Krebserkrankung erkannt wird, desto größer sind die Heilungschancen.

Empfehlungen auf Basis des Europäischen Kodex gegen den Krebs.

Zusätzliche Informationen

Die Internetseite des Heidelberger Krebsinformationsdienst gibt ausführliche Informationen zum Thema Krebsvorbeugung und Früherkennung und erläutert, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter dem Europäischen Kodex stehen.
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Prävention

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Die Schleswig-Holsteinische Krebsgesellschaft will gemeinsam mit Krebspatienten und Sternekoch Dirk Luther herausfinden, wie Betroffene die Lust am Essen wiederentdecken können.

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Aktueller Krebsregisterbericht für Schleswig-Holstein

Das Krebsregister Schleswig-Holstein hat die Daten für das Jahr 2008 ausgewertet. Nachzulesen sind Sie online unter www.krebsregister-sh.de.  Mehr Informationen hier.