Viele Krebsbetroffene kennen Gefühle wie innere Unruhe, Nervosität und Angst nur zu gut. Schmerzen, Abgeschlagenheit und Anspannung während und nach einer Krebsbehandlung sind belastend. Dazu kommen neue Anforderungen im Alltag. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen können ihnen helfen, mit ihren Sorgen besser umzugehen und das Vertrauen in sich selbst wiederzugewinnen. Widerstandskräfte werden gestärkt, und die Teilnehmer*innen lernen, wieder auf ihren Körper und seine Signale zu hören.
In den Achtsamkeitsworkshops lernen die Teilnehmer*innen, wie sie mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen zu mehr Ausgeglichenheit finden. Persönliche Grenzen werden wieder wahrgenommen und geachtet. Durch die so gewonnene Ruhe entsteht Raum für Kreativität und Konzentration.
Angespannte Muskulatur wieder loszulassen und die körperliche Selbstwahrnehmung zu stärken: Das lernen die Teilnehmer*innen in den Entspannungs-Kursen. Ziel ist, dass die Teilnehmer einfach und langfristig Stress- und Verspannungssituationen mithilfe der erlernten Techniken verbessern können. Durch lösen der Verspannung und das eigene Aufrichten erfahren die Betroffenen wieder ein gutes Körpergefühl.
In Workshops zur Klangmeditation besprechen und vertiefen die Teilnehmer*innen mithilfe von Klangschalen die für sie wichtigen Themen. Die lang anhaltenden schwingenden Töne der Klangschalen helfen, in eine tiefe Entspannung zu finden, dort zu verweilen und schließlich wieder in die Realität aufzutauchen.
Alle aktuellen Termine für Achtsamkeits- und Yoga-Kurse der Krebsgesellschaft finden Sie hier.In diesem Video leitet Sie Bärbel Brouwers, Aya-zertifizierte Yoga-Lehrerin, zum entschleunigten Atmen an:
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